Gratis 6-daagse e-mail mini-cursus · Voor ondernemers
Burn-out voorkomen: gratis mini-cursus over de fysieke kant van stress
Je lichaam geeft al maanden signalen. Je merkt ze. Maar je doet er niets mee.
1,3 miljoen Nederlanders hebben burn-outklachten. De meesten waren al vermoeid, gespannen en slecht slapend lang voordat de boel echt instortte. De signalen waren er. Ze werden genegeerd, weggewerkt of weggeredeneerd.
In 6 dagen laat ik je zien wat die signalen fysiologisch betekenen, en hoe je je lichaam helpt de overstap te maken voordat het te laat is.
Gratis mini-cursus · 6 dagen
Voorkom burn-out: herken en behandel de fysieke kant van stress
Elke ochtend een korte mail in je inbox. Je ontvangt dag 1 direct na je aanmelding.
Geen spam. Uitschrijven kan altijd met één klik.
Herken jij dit?
Herken je dit als je op reserves loopt?
- Deze cursus is voor mensen die de signalen al een tijdje herkennen. Die weten dat ze moe zijn. Die merken dat het niet meer echt over gaat. Die zich afvragen of het al te laat is of dat ze nog iets kunnen doen.
- Het antwoord is: het loont om nu te begrijpen wat er speelt. Burn-out gaat niet over een nacht ijs. De fysiologie bouwt op. En hoe eerder je begrijpt wat er in je lichaam misgaat, hoe meer je kunt doen voordat de mentale ineenstorting volgt.
- Dit is geen cursus over beter plannen of vaker nee zeggen. Die adviezen kennen de meeste mensen al. In deze cursus behandel ik de laag eronder: wat er in je lichaam gebeurt bij chronische stress, waarom standaard hersteladvies dat niet wegwerkt, en wat er wél voor nodig is om het fysieke stresslichaam te resetten.
De eerste mail komt morgenochtend aan.
Wat er speelt
Burn-out begint in het lichaam, niet het hoofd
De meeste mensen denken dat burn-out mentaal begint. Te veel druk, te weinig grenzen, te hoge lat. Dat klopt deels. Maar de fysiologie gaat veel eerder aan de slag.
Maanden voordat iemand mentaal instort, is het lichaam al in een staat van chronische stress. De bijnierschors produceert voortdurend cortisol. Het sympathische zenuwstelsel staat permanent aan. Bloedvaten vernauwen, de hartslag ligt structureel hoger, de spijsvertering wordt onderdrukt, herstel komt ’s nachts onvolledig op gang.
De signalen die je dan voelt zijn geen klaagzang. Ze zijn fysiologisch logisch: chronische vermoeidheid die niet weggaat met rust, verstoorde slaap, aanhoudende spierspanning in nek en schouders, vaker ziek worden, hartkloppingen, terugkerende hoofdpijn, spijsverteringsproblemen. Je lichaam stuurt al tijden berichten. Het zijn geen kleine signalen.
Het probleem is de cultuur die doorgaan beloont. Vermoeidheid wordt omgedoopt tot “druk zijn”. Spijsverteringsproblemen worden behandeld met antacida. Slechte slaap wordt opgelost met cafeïne. De onderliggende fysiologie loopt ondertussen door.
Wat er speelt
Waarom grenzen stellen en mindfulness niet genoeg zijn
Mentale aanpak helpt. Therapie, ademoefeningen, grenzen stellen, beter plannen. Ze verminderen de triggers. Dat heeft waarde.
Maar ze resetten het fysieke stresslichaam niet.
Als je lichaam structureel in stressmodus staat, zijn je bloedvaten vernauwd, je hartslag verhoogd en je herstelsysteem onderdrukt. Dat zijn geen mentale toestanden. Dat zijn fysiologische processen. Ze reageren niet op een positievere mindset of een dag minder werken.
Daar komt de vicieuze cirkel bij. Fysieke stress verstoort de slaap. Slechte slaap verhoogt de vermoeidheid. Vermoeidheid verlaagt de stressbestendigheid. Lagere stressbestendigheid versterkt de fysieke stress. En zo verder.
Herstel vraagt aanpak op het niveau waar de stress zijn werk doet: in het lichaam zelf. Hoe goed je lichaam kan overschakelen van stressmodus naar herstelmodus, hangt af van processen die je niet kunt trainen door alleen mentaal aan de slag te gaan.
Het programma
In zes dagen de signalen van je lichaam leren lezen
Elke ochtend een korte mail, met uitleg over wat er in je lichaam gebeurt en wat je ermee kunt.
Dag 1
De fysieke kant van burn-out die de meeste mensen niet zien, waarom het in het lichaam begint
Dag 2
Wat er fysiologisch gebeurt als stress chronisch wordt, van cortisol tot bloedvaten
Dag 3
De fysieke schakel die bepaalt hoe goed je lichaam kan overschakelen van stressmodus naar herstelmodus
Dag 4
Hoe verstoorde doorbloeding op microniveau samenhangt met jouw burn-outsignalen
Dag 5
Wat je zelf kunt doen, en wat leefstijl alleen niet kan oplossen
Dag 6
Toegang tot de gratis on-demand webinar met de volledige uitleg en oplossing
Wie ik ben
Karin Luis
Waar ik in geloof, is dat meer energie begint met begrijpen wat er echt speelt. Ik help mensen die merken dat hun energie, herstel en balans niet meer vanzelf gaan. In mijn werk kijk ik altijd naar het geheel: zowel wat er in je lichaam gebeurt als wat er mentaal speelt.
Ik geloof niet in quick fixes. Veranderen en stabiliseren vraagt tijd. Je lichaam werkt je niet tegen, het probeert je iets te vertellen. In deze reeks neem ik je daar stap voor stap in mee.
Wil je meer weten over microcirculatie? Lees over BEMER en het gratis informatiepakket.
Start de gratis mini-cursus
Waarom deze cursus
Zes dagen lang elke ochtend een korte mail met uitleg en iets wat je dezelfde dag kunt toepassen. Je kunt je altijd met één klik afmelden.
Geen spam. Uitschrijven kan altijd met één klik.